マヌカハニーを食べ続けた結果、ブログで効果や副作用を紹介！
健康に良いと話題のマヌカハニーですが、マヌカハニーを食べ続けた結果、どうなるのか効果や副作用についてご紹介いたします。
マヌカハニーは風邪の予防や喉の痛みの軽減、抗菌作用などが期待できるため話題になっていますよね。
蜂蜜は刺激が強いので、毎日食べるのは良くないと言われることもあるため、毎日食べ続けていいのか気になっている方も多いのではないでしょうか。
マヌカハニーを食べてみたいけど、ずっと食べ続けてもいいのかな？と気になっている方は、ぜひ最後までお読みください。
おすすめはニールズヤードのマヌカハニーです。
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こんな方におすすめ
- マヌカハニーを食べ続けた結果、どうなるのか知りたい
- マヌカハニーを毎日食べ続けていいのか気になっている
Contents
マヌカハニーを食べ続けた結果の効果
マヌカハニーを食べ続けた結果、どんな効果があるのかまずはご紹介いたします。
- 風邪予防
- 喉の痛みの緩和
- 美容効果
- 胃腸の働きを整える
- 口腔内トラブルの軽減
一つずつ詳しく解説いたします。
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マヌカハニーを食べ続けた結果の効果1,風邪予防
マヌカハニーを食べ続けた結果、感じられる効果の一つ目は風邪予防効果です。
MGO（メチルグリオキサール）という強い抗菌作用や抗炎症作用が期待できる成分が含まれているため、一般的なハチミツよりも高い抗菌作用があるとされています。
MGOは体内のウイルス・菌の増加を抑える働きをするので、免疫力アップが期待できるんです。
花粉症にも効果があると言われているので、花粉の季節や、風邪をひきやすい季節にマヌカハニーを摂取すると良さそうですね。
マヌカハニーは食べてすぐ効果を感じるものではありません。
しばらく食べ続けることで、少しずつ体が変化したり、免疫力が上がっていくので、花粉症の季節に急に食べだしても、すぐに花粉症への変化は感じられないでしょう。
そのため次の花粉症の時期に備え、ある程度前から食べ始めるのがおすすめです。
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マヌカハニーを食べ続けた結果の効果2,喉の痛みの緩和
抗炎症作用が期待できるマヌカハニーは、辛い喉の痛みに効果が期待できます。
秋冬になり空気が乾燥し始めると、喉の痛みから始まる風邪をひきやすくなります。
そんな時にはマヌカハニーが活躍しそうですね。
また喉の痛みだけではなく、口内炎にも良い成分が含まれているので、口内炎ができやすい人にもおすすめです。
のど飴の代わりにマヌカハニーを摂取してもいいですね。
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マヌカハニーを食べ続けた結果の効果3,美容効果
マヌカハニーには、抗酸化作用があるので、活性酸素を抑えることができます。
活性酸素は老化の原因とも言われており、シワ・シミの原因になるのです。
さらにマヌカハニーの殺菌作用はニキビにも効果があるので、ニキビで悩む若い世代の方にも好まれています。
マヌカハニーの成分を利用したスキンケア製品も発売されています。
またマヌカハニーを食べ続けたことで、シミが薄くなったという声も。
シミはすぐには消えませんが、肌の代謝が整うことで、徐々に薄くなったり消えることも期待できるのです。
シミはレーザーで消せばすぐに消えますが、また同じところにできてしまうとも言われています。
レーザーで焼くよりもマヌカハニーのような自然のものでシミが消えるのなら、その方が安心だし、理想的だと思えますね。
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マヌカハニーを食べ続けた結果の効果4,胃腸の働きを整える
マヌカハニーには、抗菌作用があり以下のような菌を殺菌する効果が期待できます。
- 黄色ブドウ球菌
- ストレプトコッカス・ミュータンス菌
- ヘリコパクター・ピロリ菌
- 大腸菌
- サルモネラ菌
引用：日本マヌカハニー協会
さらにマヌカハニーにはピロリ菌の除去に効果があるとされています。
イギリスの生物学研究者であるピーター・モラン博士が発表し、マヌカハニーには、『優れた抗菌・殺菌効果があり、ピロリ菌除去に効果あり』と証明されているんです。
ただし腸内環境によってはハチミツを食べるとお腹が張ってしまう人もいます。
実は私がそうで、お腹に良いと言われているものを食べると、逆にお腹が活発に動きすぎて張ってしまうのです。
そういう人はマヌカハニーを食べるのも様子を見ながら進めた方がいいと思います。
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マヌカハニーを食べ続けた結果の効果5,口腔内トラブルの軽減
マヌカハニーは、甘いのでむしろ虫歯ができてしまいそうなイメージがありますが、実は口腔内のトラブル、虫歯、歯周病を予防する効果があるんです。
マウスウォッシュにもはちみつに含まれるプロポリスエキスが使用されることもあり、甘いから意外に感じられるかもしれませんが、虫歯予防につながるのです。
ただマヌカハニーを食べてたら虫歯にならない！というわけではないので、歯磨きはきちんと行いましょう。
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マヌカハニーを食べ続けた結果 デメリットもある！
良い効果が期待できるマヌカハニーですが、食べ続けた結果デメリットとして感じてしまうこともあるのでご紹介します。
- お腹が下る
- 太る
マヌカハニーを食べ続けても副作用はないとされていますが、どんな食品も食べ過ぎは良くありませんので、適量を守りましょう。
それではマヌカハニーのデメリットについて、詳しく解説していきます。
マヌカハニー食べ続けた結果のデメリット1,お腹が下る
マヌカハニーには腸の働きを活性化させる作用があるので、お腹が下りやすい人は注意が必要です。
私自身もお腹が下りやすく、お腹の調子が悪い時にマヌカハニーを食べると腹痛や下痢になることがあります。
香辛料や小麦粉で腹痛を起こしやすい人は注意した方がいいと思います。
特にMGO数値の高いマヌカハニーは、よりお腹に刺激が強いので数値が低いものから食べてみることをお勧めします。
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マヌカハニー食べ続けた結果のデメリット2,太る
マヌカハニーは大さじ一杯で60kcalほどあるので、やはり食べ過ぎれば太ってしまいます。
バクバクとたくさん食べるものではありませんが、甘いものが好きな人は食べ過ぎには気をつけましょう。
ハチミツなら安心！と勘違いし、毎日大量に食べてしまう方がいますが、それでは太りやすくなるので本末転倒です。
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マヌカハニーの特徴や味
マヌカハニーは通常の蜂蜜とは違う特徴があります。
マヌカハニーとはニュージーランド原産の「マヌカ」という花から採れるハチミツのことを言います。
通常のハチミツはいろんな花から蜂が作った蜂蜜が売られていますが、マヌカハニーはマヌカ限定なので、とても貴重なんですね。
マヌカの原産国であるニュージーランド、ヨーロッパなどの世界各国では、医療機関でも使われているそうです。
味について
マヌカハニーは甘いだけでなく、苦味も感じます。
マヌカハニーの銘柄によっても異なりますが、苦いものは癖が強く、食べることができない人もいるので、最初は食べやすいメーカーを選びましょう。
普通の蜂蜜と比べると、
- 薬っぽい
- 苦い
- 飲みにくい
と感じる人もいます。
私も最初は「あんまり甘くないし薬っぽいな」と感じました。
でもコーヒーなどに砂糖が割りに入れると飲みやすかったです。
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MGO（メチルグリオキサール）とは
マヌカハニーにには「MGO（メチルグリオキサール）」という特別な抗菌成分が含まれています。
マヌカハニー1kgあたりに含まれるメチルグリオキサール含有量を「MGO100＋」というように表示します。
UMFとは
1990年代にイギリス人のピーター・モラン教授により、マヌカハニーの抗菌作用を表す指標として「UMF」という数値が作られました。
医療グレードの薬効作用が期待できるのは、『UMF10＋以上』と言われています。
成分について
マヌカハニーには、さまざまな栄養が豊富に含まれています。
ブドウ糖
ビタミンB1
ビタミンB2
カルシウム
ポリフェノール
トリプトファン
グルコン酸
メチルグリオキサール
シリング酸メチル
価格について
マヌカハニーは通常の蜂蜜よりも高額になります。生産量が限られているため、高値になってしまうようです。
強い抗菌性
マヌカハニーは普通の蜂蜜よりも強い抗菌性を持っています。
そのため蜂蜜よりも健康への良い効果が期待できるのですね。
マヌカハニーの適正な摂取量
マヌカハニーのおすすめの摂取量は1日に15ml（大さじ1杯）程度です。
大さじ1杯を一度に取るのは結構多いと感じられると思います。
ティースプーン1杯を毎日摂取するだけでも十分効果を感じられると言われているので、最初は少な目から始めるといいでしょう。
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マヌカハニーのおすすめの食べ方
マヌカハニーに決まった食べ方はありません。
- そのまま舐める
- コーヒーや紅茶、ミルクに入れる
- ヨーグルトに混ぜる
など、さまざまな食べ方をして大丈夫です。
ですが癖があるので、そのまま食べるよりもヨーグルトなどに混ぜた方が食べやすいと思います。
喉が痛い時は、そのまま飴がわりにゆっくりと舐めるのがおすすめです。
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摂取のタイミング
マヌカハニーはいつ摂取しても大丈夫です。
空腹時の方が効果が感じやすいと言われているので、ご飯前に摂取すると良いかもしれません。
マヌカハニーの偽物に注意！
生産量の少ないマヌカハニーは偽物や純度の低いものが販売されています。
人工的な成分を追加されていたり、マヌカ以外の花の蜂蜜が混ざっていることもあります。
信頼できるショップから買うのがおすすめです。
おすすめはニールズヤードのマヌカハニーです。
マヌカハニーを食べ続けた結果 まとめ
マヌカハニーを食べ続けた結果、どんな効果やデメリットがあるのか解説いたしました。
特に副作用はありませんが、お腹が弱い人や食べすぎて太りやすい人は気をつけた方がいいでしょう。
適量は１日に大さじ1杯程度と言われていますが、ティースプーン1杯程度でも効果を感じられます。
最初は少しずつ食べて、体の様子を見ることをお勧めします。
